Mindful(ness)

Bom que é da moda todos sabemos mas o que é? Como se faz? O que faz?

Ainda que associada à meditação, esta técnica vem contrariar os pressupostos da mesma, o objectivo aqui não é esvaziar o pensamento e entrar em estado quase de hipnose, é simples: apenas concentrar a nossa atenção.

A ideia subjacente a este processo é o estudo do modelo de pensamento, ou seja, deixar-nos alerta para o que nos gera stress, estados negativos, etc. não de forma a evitá-los mas aceitando-os e não julgando.

Inaginem que estavam a ver a vossa vida de fora, prestem atenção às situações, vossos pensamentos e analisem, seleccionem, que pensamento é útil, contribui para o meu bem estar? 

Mindfulness é um bootcamp para a mente.

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It’s trendy and cute but wtf is it? How is it done and what does it do?

Although it’s associated with meditation the truth is that the mindfulness thing that everyone is talking about is not about focusing on your breathing and disregarding all around you. What it talks about is really just focusing. Focusing your attention in yourself and the things your doing.

The concept here is to understand our thinking model, what makes us sad and depressive and angry. Not to avoid, judge but simply to embrace it as a part of life and us, deal with it.

Imagine your seeing yourself from the outside and analyzing what that thought makes you feel, what it contributes to your life, to your state of mind, to solving anything. Or does it just haunts you, makes you angry or sad? 

Mindfulness is really a mental boot camp.

Para isto não é preciso cruzar as pernas e concentrar na vela, não. É preciso somente parar!! Largar o telemóvel, a publicação e, bem hoje em dia, desligar o botão do mundo e concentrar em nós mesmos. Apenas no que estamos a fazer, com quem estamos, no caminho da estrada, no lavar a louça mas concentrar mesmo. Não estar em modo automático, a pensar em 25 coisas ao menos tempo. 

Para pessoa hiperactivas que nem conseguem esperar que o verniz seque ou que o café acabe de sair e que acaba uma refeição em 5m, é obra… mas mais necessário é.

Nada de correr para a loja de tatuagens a tatuar carpe diem. Não é aproveitar o tudo, é aproveitar (pelo menos) o que estamos a fazer, onde estamos, com quem estamos.

Sair do modo auto e ver o que estamos a comer, as cores, os sabores, mastigar, o e-mail que estamos a escrever. E sim, mesmo que faltem mais 150, estou a escrever este agora, para quem é, que palavras vou usar. 

Isto traz-nos para o presente, época em que raramente estamos hoje em dia. O nosso corpo está no passado mas a cabeça a mil no futuro. O que tenho que fazer amanhã? 

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Don’t start imagining a grass field and crossed legs or yoga positions, imagine more something like silencing your phone, sitting straight and eat your meal. Nowadays this means basically shutting down the world button. Focus on yourself, on the dishes your washing, on the road. Just turn the auto mode on and stop thinking about 25 things at the same time.

Hey I know it’s hard, specially for the ones who don’t even dry their nails right or eats a meal on 5 minutes but it’s exactly for you that this makes every sense.

Don’t go running to the shop for a carpe diem corny tattoo coz it’s not about seizing everything it’s about seizing now, what you’re doing, your eating, your saying and thinking.

Bring yourself to the present, think about now, make your body be here and drag your mind from the future to focus on this, on you, on the email, the words, the food… stop thinking about what you’ll do tomorrow.


A desculpa do “ah e tal sou super ocupada e não tenho tempo”, não é uma questão de tempo, não é uma questão de contar os bagos de arroz no prato. O presente está aqui na mesma quer sejamos ocupados ou não, se estamos a vivenciá-lo agora mais vale concentrarmo-nos nisso do que em algo que pode nem acontecer.

O objectivo é viver não o hoje mas melhor, o AGORA mesmíssimo. 

Benefícios:

  • Ajuda os estados de ansiedade, depressivo
  • Ajuda o stress 
  • Melhora a nossa prestação 
  • Melhora as nossas relações interpessoais 

Testem, façam, contem tudo.

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And shut that little devil that uses the excuse that your such a busy man and woman and don’t have time for anything else other than your work. This is your life for goodness sake!!!  Time doesn’t stop co your busy, it keeps on going but it’s up to you to enjoy what you have now, improve what you have and do and say. The now is happening regardless of what you focus on so you might as well focus on yourself and what your doing.

Try to live not today but now this precise exact moment and focus all your attention on it.

Benefits:

  • Helps with depression and anxiety 
  • Helps with stress 
  • Improves our work 
  • Improves human relations 

Test it, make it happen and do tell.

Love

Eli 💕

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